Koktajl z Truskawek - Najsmaczniejsze przepisy na zdrowy deser

Jak zrobić koktajl z truskawek?
Letnie przysmaki
Koktajl z truskawek — mnogość przepisów
Koktajl truskawkowy z melonem
Z pewnością niektórzy z was obawiają się, że połączenie tryskawki i melona może być zbyt słodką opcją. Pocieszamy jednak, że dzięki odpowiednim składnikom ma on orzeźwiający smak i przyjemną konsystencję. Czego jednak potrzebujemy do stworzenia tego cudownego przysmaku kulinarnego, który ochłodzi nas w gorące letnie dni?
Oczywiście potrzebne będą truskawki, a mianowicie ich szklanka, ćwiartka melona, 1 łyżka dowolnego słodzidła (cukier, ksylitol, erytrytol itp.) oraz około pół szklanki soku grejpfrutowego. Zacznijmy od obrania melona i pozbawienia go pestek, aby mógł być w pełni jadalny i byśmy nie znajdowali podczas picia koktajlu jego pozostałości.
Następnie pozbawiamy truskawki szypułek i obmywamy je tak, aby mieć pewność, że są w zupełności czyste. Wszystkie wymienione składniki blendujemy na gładką masę. Sok i owoce warto uprzednio schłodzić w lodówce. Jeśli preferujecie jeszcze zimniejsze opcje, to zachęcamy do dodania kostek lodu. Można go zblendować razem z masą lub dodać po jej zblendowaniu.
Przepis na koktajl z truskawek i brzoskwini
Teraz czas na opcję dla fanów słodkich i lodowych rozwiązań, a mianowicie koktajl truskawkowy z dodatkiem brzoskwini. Taka opcja to świetne rozwiązanie dla tych, którzy potrzebują przysmaku szybkiego w przygotowaniu. Polecamy go także osobom, które przepadają za zmiksowaniem waniliowych lodów z pysznym sezonowymi owocami.
Jakich składników potrzebujemy, aby przygotować koktajl naszych marzeń? Pierwszym składnikiem będą rzecz jasna truskawki, a właściwie ich cała szklanka. Przyda się również blender, ale i jedna brzoskwinia. Można również użyć miodu, jeśli chcecie, by całość była jeszcze słodsza. Nie może zabraknąć połowy szklanki soku pomarańczowego i oczywiście gałki lodów waniliowych.
Opcjonalnie do koktajlu można dodać mango. Zatem brzoskwinię należy umyć i obrać, a truskawki pozbawić szypułek i również przemyć. Owoce kroimy i dodajemy w dowolnej kolejności do blendera. Wszystkie składniki łączymy ze sobą i blendujemy na gładką masę. W rezultacie otrzymujemy swego rodzaju shake pełen witamin.
Koktajl truskawkowy z gruszką
Czas na ostatni przepis, który łączy w sobie nieco jogurtu naturalnego, kefiru lub maślanki i pysznego smaku świeżych owoców, jak również nieco kwaskowatości. Jest to z pewnością coś dla fanów smoothie truskawkowego, jak i innych smaków. Opcjonalnie polecamy dodać swoje ulubione owoce, jak choćby banana, który cudownie zagęszcza całość.
Jeśli chcecie przyrządzić najłatwiejszy domowy i prosty koktajl truskawkowy, to potrzebujecie 2 szklanki świeżych truskawek lub mrożonych truskawek, jak również 2 gruszki. Jeśli zamierzacie dosładzać całość, to warto użyć cukru trzcinowego, choć można go zastąpić stewią lub innym słodzikiem. Ostatni składnik to pół szklanki mleka, kefiru, jogurtu lub maślanki.
Jeśli jesteście weganami, to możecie zastąpić je napojem migdałowym, sojowym lub mlekiem kokosowym. Wszystkie składniki krok po kroku blendujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Pamiętajcie, że gruszki muszą być dojrzałe, aby były słodkie. Cały koktajl możemy przelać do pucharków i dodać do nich nieco syropu truskawkowego.
Truskawki, czyli wasze zdrowie
Skupmy się teraz na głównych bohaterach naszego wpisu, a właściwie ich wartościach odżywczych. Otóż truskawki cechują się bardzo niskimi kaloriami, czyli niską kalorycznością. Czym jeszcze charakteryzują się te owoce? Bez wątpienia łagodzą stany zapalne, jak również obniżają ciśnienie krwi, co przyda się osobom mającym nadciśnienie.
Innym ważnym aspektem, który sprawia, że warto spożywać świeże truskawki, jest zmniejszanie ryzyko zachorowania na choroby serca. Jest to naprawdę drogocenna cecha, która może wam uratować życie. Mówiąc o truskawkach, nie można nie wspomnieć o ich ochronie przed nowotworami, która również może zaskakiwać osoby niezaznajomione z tematem.
Warto również podkreślić fakt, jakim jest usprawnianie przez truskawki układu odpornościowego oraz ich działanie wspomagające odchudzanie. Jedna porcja truskawek to skarbnica witaminy C, która zapewnia dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej. Truskawki wpływają także pozytywnie na kondycję włosów, skóry oraz paznokci.
Odświeżcie się z koktajlem z truskawek
Skoro mieliście okazję zapoznać się z tym, jak wiele truskawki zawierają pozytywnych aspektów, to już zdajecie sobie sprawę, że wasz pyszny koktajl truskawkowy, to nie tylko słodycz i orzeźwienie. Znajdziecie w nim całą masę witamin, które doskonale uzupełniają braki w waszych organizmach, poprawiając tym samym ich funkcjonowanie.
Co więcej, są one w stanie pomóc wam w zjedzeniu zalecanej dziennej dawki owoców i warzyw, czyli rzecz jasna pół kilograma. Oczywiście macie prawo na wliczenie do tego zapotrzebowania swojego koktajlu z truskawek, który również się zalicza. Zachęcamy jednak zrobienie go w towarzystwie innych owoców, aby otrzymać wręcz bombę witaminową.