10 sposobów na wzmocnienie odporności

2022-06-20
10 sposobów na wzmocnienie odporności

Zdrowie jest dla nas czymś ogromnie ważnym, a niekiedy nawet najważniejszym. To dzięki niemu mamy szansę na spędzenie jak najdłużej ilości czasu z naszymi najbliższymi. Liczy się zarówno dla młodych, jak i tych nieco starszych. Jak jednak je zachować? Sprawdźcie 10 sposobów na to, by wzmocnić odporność!

Tradycyjne metody wspierające odporność

Zapewne każdy z nas miał do czynienia z babciami, a właściwie ich magicznymi sposobami na niemal każdą dolegliwość. Dobrze wiedzieliśmy, że babcina porada może uratować nas, kiedy dzień przed ważnym wydarzeniem doskwierało nam przeziębienie. Rozmaite mikstury, czy zioła zawsze pomagały.

Będąc samodzielnymi osobami, warto wyrobić również u siebie sposoby na przeziębienia, czy inne dolegliwości. Dzięki temu pomożemy zarówno sobie, jak i swoim najbliższym w czasie takich kryzysów. Postanowiliśmy pomóc wam w tym zadaniu i przedstawić kilka wartych uwagi propozycji w tej kwestii.

Nie ukrywajmy, że niekiedy dopada nas silna choroba i nie mamy pojęcia, jak ją zwalczyć. Warto wiedzieć, co w takiej sytuacji zrobić, aby szybko wrócić do normalnego życia. Poniżej przedstawimy powody częstych schorzeń, ale i ukażemy pewne tradycyjne triki na radzenie sobie z nimi.

Czym jest system immunologiczny (odpornościowy)?

Zanim przejdziemy do odpowiedzi na najważniejsze pytanie, warto zadać sobie jeszcze jedno. Dlaczego chorujemy i jak związek z tą sytuacją ma nasz układ immunologiczny? Jest to oczywiście nasz układ odpornościowy, który odpowiada za pierwszą tarczę obronną organizmu.

Ma nas chronić zarówno przed bakteriami, jak i wirusami. Co jednak wpływa na jego kondycję, a tym samym nasze samopoczucie? Mogą to być oczywiście geny, a w rezultacie alergeny dziedziczone po rodzicach. Mogą to również być wirusy i bakterie, które rodziciele przenieśli na nas. Oczywiście, nie zapominajmy o czynnikach zewnętrznych.

Mianowicie, mamy tu na myśli przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, czy zanieczyszczoną wodę. Pamiętajmy o kwestiach wewnętrznych, takich jak spożywanie używek, brak odpowiedniej ilości snu, czy częsty stres. Warto również wspomnieć o niedoborze aktywności fizycznej. To właśnie te kwestie zaważają o naszym zdrowiu.

układ odpornościowy

Sposoby na wzmocnienie odporności

Skoro omówiliśmy kilka przykładów czynników zewnętrznych i wewnętrznych, które wpływają na naszą odporność, to przejdźmy dalej. Mianowicie, skupmy się na tym, w jaki sposób można przeciwdziałać wirusom i chorobom. W dodatku niekoniecznie przy pomocy kilogramów leków.

Pierwszym i klasycznym przykładem są oczywiście suplementy. Wzbogacenie zróżnicowanej diety o suplementację może zdziałać cuda, jednak warto mieć na uwadze pewien aspekt. Otóż produkty te nie zastąpią zdrowego odżywiania, czy aktywności fizycznej. Dopiero w połączeniu z nimi odczujemy niemałe efekty.

Kolejną opcją na odporność jest dieta cynkowa. Co to oznacza? Mamy tu na myśli dzień, w którym wasza dieta oprze się wątróbce, nasionach dyni i słonecznika, olejów lnianym, jajach, czy też ryżu. Chleb żytni również będzie doskonałym dodatkiem. Cynk ogromnie wspomaga odporność, więc jest to strzał w dziesiątkę.

Owoce, warzywa, miód i cytryna

Warto wspomnieć o tym, że aby układ odpornościowy mógł funkcjonować prawidłowo, to nasza dieta musi być zróżnicowana. Pomóc w tym zadaniu mogą warzywa i owoce, oczywiście w odpowiedniej ilości. Musi być to około 500 gramów dziennie (licząc wagę surowych produktów).

Będąc przy naturalnych produktach, warto wspomnieć o drogocennym darze natury. Mamy tu na myśli miód. Cechują go właściwości antybakteryjnie, czy też uśmierzanie bólu gardła. Posiada on wiele ważnych witamin, jak choćby witamina B. W dodatku świetnie wspomaga odkrztuszanie.

Doskonałym dodatkiem do miodu jest oczywiście cytryna, a właściwie witamina C. Z tym połączeniem możemy spotkać się w składach wielu leków. Nie bez powodu, gdyż działa ono uodparniająco, a nawet pomaga pozbyć się alkoholu z organizmu. Ponadto, obniża cholesterol, jak i odpowiada za regulację stężenia glukozy we krwi.

Cebula, czosnek i wiesiołek na odporność

Warto również wspomnieć o pewnych klasykach. Jednym z nich jest oczywiście cebula. Jakie ma właściwości? Działa ona morderczo na negatywne bakterie, ale także oczyszcza krew i niweluje objawy wywołane rozmaitymi infekcjami. Co ważne, wspomaga również odkrztuszanie.

Czosnek, to jeden z najpopularniejszych wyborów podczas przechodzenia choroby. Nic dziwnego, gdyż jest on wzbogacony o witaminę C i istotne białka. Co więcej, jest on przeciwbólowy i wspomaga leczenie dróg oddechowych. Nie zapominajmy o działaniu bakteriobójczym.

Zioła to kolejne ważne elementy, które musiały znaleźć się w naszym zestawieniu. Wiesiołek wzmacnia naszą barierę ochronną i znacząco wpływa na działanie układu odpornościowego. Owa tarcza chroni nas przed chorobami gardła, oczu, płuc, czy oskrzeli. Wspomaga też walkę z alergiami czy astmą.

Wspomóżcie odporność tranem i aloesem

Tran jest kolejną propozycją wspomagania odporności i to nie byle jaką. Otóż ma on świetne działanie zwłaszcza na tych, którzy nie spożywają ryb, owców i warzyw. Zawiera cenne witaminy i uzupełnia braki przez niezbyt pożywną dietę. Pamiętajcie, by nie przesadzić i nie brać go w czasie brania witamin z grupy A lub D.

Dziesiąte miejsce naszych sposobów na odporność zajmuje aloes. Zawiera on witaminę A, D, B, C jak również bardzo ważny kwas foliowy (przydaje się kobietom w ciąży). Pomaga zachować odpowiednią równowagę flory jelitowej, ale także działa przeciwzapalnie, ale i regenerująco. Czego chcieć więcej?

Zdrowie przede wszystkim!

Poszczególnie przedstawione przykłady sposobów na odporność, to zaledwie początek długiej listy. Jednak wybrane przez nas przykłady mogą pomóc wam w tych najczęściej występujących schorzeniach. Dzięki nim znacznie szybciej staniecie na nogi i będziecie znów mogli podbijać świat.

Oczywiście, niektóre kwestie, takie jak suplementy, czy zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, to codzienne aspekty, które powinny być stosowane sumiennie, aby działały. Dlatego warto wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu i o niego zadbać.

Zaufane Opinie IdoSell
4.83 / 5.00 6 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-01-20
Received my package in good condition. Am very happy with it. Will be ordering again soon.
2023-01-17
Bardzo szybka realizacja zamówienia,wszystko w jak najlepszym porządku.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel